лимеранс-влюбени-ли-сме-или-сме-обсебени

В тази статия:

Разграничаването между истинското влюбване и илюзията за него е трудно, когато емоциите ни са интензивни и заслепяващи. Често границата между дълбоките чувства и обсесията е тънка и неясна.

Признаци на истинското влюбване

  • Уважение и старание – истинското влюбване не винаги е взаимно, но когато е, се характеризира с уважение към границите и нуждите на всеки от партньорите. Те се стараят да влагат реципрочни усилия в отношенията и двамата се чувстват ценени и обичани.
  • Автономност – в здравословните връзки всяка страна запазва своята индивидуалност. Вие сте в състояние да поддържате собствените си интереси, приятелства и ангажименти, без да се чувствате виновни или пренебрегнати.
  • Емоционална стабилност – дори и със своите възходи и падения, истинската любов води до чувство на сигурност и стабилност. Общуването е открито и честно, чувствате се комфортно да изразявате своите чувства и мисли.
  • Конструктивно общуване – здравословните отношения включват открит и честен диалог, където и двете страни могат да изразяват своите чувства и нужди без страх от съдене или отхвърляне.

Ако се колебаете дали чувствата ви са истински или са просто продукт на вашите фантазии, опитайте да анализирате как взаимодействате с този човек в различни ситуации. Попитайте себе си дали вашите чувства са последователни и дали вниманието ви към човека остава същото, дори когато не е наоколо. Забележете как реагирате на техните недостатъци и дали сте склонни да правите компромиси, които могат да ви навредят.

Ако установите, че вашите чувства може да са по-скоро обсебване от другия, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Психологът ще ви помогне да изградите по-здравословни взаимоотношения и да развиете по-голямо самоуважение и самостоятелност.

Как да разпознаем романтичното обсебване

Разграничаването между романтичното обсебване и истинската любов понякога е предизвикателство, тъй като и двете състояния се характеризират с интензивни чувства. Все пак има някои ключови разлики, които могат да ни помогнат да идентифицираме кога емоциите са по-скоро резултат от фантазии и вманиачаване, отколкото здравословни.

  1. Прекомерно мислене за обекта на афекта – прекарвате ли по-голямата част от времето си в мисли за даден човек, анализирате ли всяка тяхна дума или действие, мечтаете ли за бъдещи сценарии и въображаеми диалози с тях?
  2. Идеализация – виждате ли обекта на вашите чувства като перфектен, пренебрегвате и омаловажавате ли техните недостатъци и недобро отношение?
  3. Емоционална зависимост – чувствате ли се несигурни, страдате ли, когато не сте в контакт с въпросния човек? Изпитвате ли страх от отхвърляне, който се изразява в тревожност или депресия?
  4. Нездравословни компромиси – правите ли компромиси със собствените си ценности, интереси или социален живот, за да угодите на другия и да бъдете с него?
  5. Недостатъчна взаимност – постоянно ли търсите знаци, че другият чувства същото и често ли се разочаровате, когато вашите чувства не са споделени в същата степен?

В сърцевината на романтичното обсебване (лимеранса) е обектът на афекта — човекът, на когото се възхищаваме и към когото изпитваме дълбоки, често необясними чувства. Този обект може да не е наясно с ефекта, който поражда, или пък може да е наясно, но да не ги споделя в същата степен. В някои случаи обектът на обсебването може дори да се възползва от вниманието, без да има истински интерес или чувства.

Динамиката на взаимоотношенията при романтично обсебване варира:

  • Липса на граници – когато човек се чувства едно цяло с обекта, като негово продължение, сродна душа, вярвайки че споделят специална, уникална връзка.
  • Разочарование – редуващи се периоди на високи надежди и дълбоко разочарование, особено когато човек осъзнава, че обектът не отговаря на чувствата му.
  • Зависимост – често се развива емоционална зависимост до такава степен, че щастието на на човек зависи изцяло от взаимодействието с обекта на обсебването. Истината е, че не можем да оставим отговорността за собственото си щастие на друг човек.
8 правила на любовта джей шети

8 правила на любовта

В своята книга „8 правила на любовта“ Джей Шети разглежда основните принципи, които могат да помогнат на хората да изграждат по-здравословни и удовлетворяващи взаимоотношения. Той подчертава важността на самопознанието и развитието на вътрешната любов като фундамент за всяка успешна връзка. Чрез лични истории и практически съвети, Шети предлага насоки за преодоляване на предизвикателствата в любовта и укрепване на връзките с близките.

Виж още

Фантазии и проекции

Централна роля в динамиката на лимеранса играят фантазиите и проекциите. Обсебващият често създава идеализиран образ на обекта, въз основа на своите желания и надежди, който рядко съответства на реалността. Тези фантазии се подхранват от постоянното мислене и блянуване за обекта, което води до изграждането на една алтернативна реалност, в която всяко действие или знак от негова страна се тълкуват като доказателство за взаимност.

През фантазиите човек до такава степен свиква да мисли всеки ден и час за обекта на желанията си, че след като бъде отхвърлен (а това е най-честият резултат при подобно вманиачаване), отнема месеци, дори години, докато приеме реалността и свикне да не отделя цялото си време и енергия за този човек. Необходимо е да си създаде нови навици, което никак не е лесно, защото егото и травмата подкрепят непрекъснато манията.

Причини за романтичното обсебване

Романтичното обсебване често произхожда от ранни травми и модели на отношенията, заучени в детството:

  • Липса на сигурност и ниска самооценка – ранният опит с недостатъчно емоционално внимание или пренебрегване водят до търсене на внимание и одобрение в зряла възраст. Това води до развитие на ниска самооценка, т.е. човек се чувства недостоен за любов и внимание, освен ако не се валидира постоянно от другите. Това е и основната причина за изневерите, между впрочем.
  • Идеализация и страх от самота – неосъзнатото желание да се поправят и разиграят взаимоотношения от миналото (най-често с родителите) карат индивида да идеализира обекта на обсебването като форма на компенсация, поставя го на пиедестал, а себе си изоставя. Страхът от самота и пристрастяването към връзките усилват нуждата от такава идеализация.
  • Травми и разстройства – лимерансът е много често срещан при хора с гранично разстройство на личността (BPD) или комплексно посттравматично стресово разстройство (CPTSD). Те изпитват романтично обсебване поради нестабилните си междуличностни взаимоотношения и интензивните си емоционални преживявания. Много може да се каже тук, в зависимост от динамиките в първичното семейство.

Стратегии за справяне

Преодоляването на романтичното обсебване изисква време, разбиране и често помощ от професионалист. Важно е също така да се изгради връзка със себе си в следните аспекти:

  • Самоосъзнаване и приемане на самия себе си – развитие на по-дълбока осъзнатост и уважение към себе си, тъй като така ще се намали зависимостта от външно одобрение. Осъзнаването и приемането на собствените чувства и връзката с тялото като безопасно място са критични за вътрешната стабилност и увереност.
  • Емоционална регулация – емоционалната интелигентност, управлението на емоциите и научаването на по-здравословни начини за справяне с емоционалните реакции значително подобряват качеството на живот. Едно добро начало е да се научим да правим пауза преди да реагираме на каквото и да било и да си даваме по няколко секунди за интроспекция.

Не сте сами в тази борба. Има пътища за преодоляване на трудностите във връзките, намирането на партньор и разпознаването кое е истинското влюбване и кое – продукт на въображението, защото много ни се иска и си мислим, че светът свършва, ако не сме с даден човек.

С всяка крачка напред изграждате основата на бъдеще, изпълнено с взаимно уважение и истинска любов, а страданието остава в миналото. Удовлетворението да добиеш увереност в ухажването, в романтичните отношения и научаването на здравословна комуникация е несравнимо, защото разпознаването на истинската любов става възможно.